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¿Cómo mejorar mi desempeño sexual?

Para nadie es un secreto que el rendimiento bajo las sábanas siempre será un tema de conversación. Tanto mujeres como hombres, buscan que la relación sexual no solo sea placentera para su pareja, si no que se prolongue por mucho más tiempo. 

En el caso particular de los hombres, el desempeño en la cama les genera cierta tensión, ya que socialmente se tiene la creencia de que “durar más es sinónimo de ser un semental”por eso es normal que muchos busquen métodos o consejos sobre cómo mejorar su rendimiento sexual. 

Si buscas satisfacer por más tiempo a tu pareja, te traemos algunos consejos que pueden ayudarte a conseguirlo:

  • Ejercítate: el mantener una buena condición física te ayudaráa incrementar tu desempeño en la cama. Sal a correr, a nadar o a trotar al menos 30 minutos, 3 veces por semana. También puedes incluir en tu rutina ejercicios para fortalecer los músculos más utilizados durante las relaciones sexuales.
  • Cuida tu alimentación: somos lo que comemos y no lo decimos nosotros, si no varios estudios científicos, los cuales señalan que una alimentación saludable y equilibrada nos ayudaráa mejorar el desempeño sexual. Incluye en tu dieta productos como: frijoles, almendras, salmón, fresas, semillas de girasol o espinacas para mejorar lo oxigenación de la sangre y por ende, la erección.
  • Romance entre las sábanas: durante el encuentro sexual puedes ser romántico con tu pareja, dile lo que sientes, háblale al oído, comunícate con toda confianza, bésense apasionadamente, escucha a tu pareja, siente sus reacciones y conoce quéle gusta más. Añádele unas velas aromáticas, música suave y fragancias que les gusten a ambos…¡Seráinolvidable!
  • Las caricias los llevarán al cielo: jueguen previamente, diviértanse, explórense, conozcan nuevos puntos sensibles uno del otro, acaricia a tu pareja y descubre lo que tus manos pueden llegar a causar en la otra persona. Piensa más alláde los genitales y enfócate en zonas como las piernas, cuello, estómago y caderas.
  • Usa tu imaginación: en este punto retomamos el tema de la comunicación, si ambos tienen fantasías eróticas, háblalas con tu pareja, busquen lugares diferentes donde tener relaciones sexuales, inventen juegos, etc. Incluso, puedes utilizar ropa íntima de colores que más te llamen la atención por ejemplo, el rojo. 

Añade elementos extra: En el mercado puedes encontrar diferentes productos para prolongar sensaciones y asíretardar el final de la relación sexual. Por ejemplo, Durex®te ofrece dos tipos de condones para mejorar tu desempeño en la cama: Placer Prolongado (el cual contiene benzocaína en su parte interior, que ayuda a retardar la eyaculación masculina) y Clímax Mutuo (Además de contener benzocaína, tiene estrías y puntos en el exterior, para mejorar la sensación de tu pareja). 

Si quieres aumentar tu rendimiento sexual, deja fuera de la cama el cigarro y el alcohol en exceso, no serán buenas aliadas y por el contrario pueden ser causa de disfunción eréctil. Por último…¡Relájate! El estrés puede afectar tu desempeño en los encuentros íntimos.